Liburan Sehat dan Menyenangkan

Pergi liburan ke luar negeri? Jagalah kesehatan agar Anda dapat menghabiskan liburan dengan lebih menyenangkan. Tidak ada orang yang ingin sakit atau cedera saat liburan. Jadi penting bagi Anda untuk merencanakan liburan yang sehat dan aman.

Tidak ada orang yang ingin sakit atau cedera saat liburan. (Jupiterimages)
Kunjungi dokter
Adalah ide yang bagus mengunjungi dokter setidaknya 4-6 pekan sebelum liburan untuk mendapatkan vaksinasi yang mungkin Anda perlukan. Beberapa vaksin (seperti vaksin Hepatitis) harus digunakan sesuai dosis yang diberikan selama beberapa bulan, jadi penting untuk Anda mengetahui ini sebelum liburan. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan obat khusus waktu liburan.

Vaksin ‘liburan’
Beberapa vaksin yang biasa digunakan ada daftar di bawah ini. Anda mungkin sudah menerima beberapa jenis vaksin ini sebelumnya, dan Anda mungkin hanya membutuhkan beberapa saja — tergantung dari tujuan liburan dan apa yang akan Anda lakukan saat liburan.
•    Hepatitis A
•    Hepatitis B
•    ADT (untuk tetanus dan difteri)
•    MMR (untuk campak, gondongan, dan Rubela atau campak Jerman)
•    Demam tifoid
•    Varicella (cacar air)
•    Rabies
•    Ensefalitis B Jepang
•    Polimyelitis (polio)
•    Meningitis meningokokus
•    Penyakit kuning (diperlukan untuk perjalanan ke negara tertentu di sub-Sahara Afrika dan Amerika Selatan)

Bawa kotak obat
Pusing, sakit perut, sembelit dan muntah adalah penyakit yang sering terjadi saat liburan. Persediaan obat yang cukup bisa mencegah atau menyembuhkan penyakit ringan dan menjaga kesehatan Anda saat liburan.

Kotak obat harus berisi berbagai obat (dengan resep dokter) yang biasa Anda gunakan ditambah obat yang disarankan dokter untuk perjalanan, seperti pil malaria atau antibiotik. Kotak obat Anda juga harus berisi obat generik dan dan persediaan untuk pertolongan pertama, seperti:

•    Obat diare
•    Obat demam atau rasa sakit (aspirin atau paracetamol)
•    Obat alergi
•    Dekongestan
•    Obat mabuk perjalanan
•    Antacid (untuk sakit perut)
•    Obat batuk
•    Pelega tenggorokan
•    Obat penolak serangga
•    Tisu antibakteri atau cairan pencuci tangan yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol
•    Obat mata
•    Keperluan untuk pertolongan pertama seperti perban, antiseptik, gunting, cotton bud, plester, kasa pinset.
•    Masker (untuk yang mengalami flu)
•    Termometer
•    Paket antidehidrasi

Jaga kebersihan diri dan konsumsi makanan sehat
•    Sering cuci tangan Anda dengan sabun dan air untuk membunuh mikroorganisme.

• Gunakan hand sanitizer jika tidak tersedia sabun dan air

•    Penyakit yang terkandung dalam makanan bisa membuat Anda sakit jadi makanlah makanan yang dimasak dengan baik, dihidangkan dalam keadaan panas.

• Cuci tangan Anda sebelum makan atau makan dengan tangan, terutama jika Anda menyentuh makanan mentah.

• Pastikan makanan mentah dan dan matang dipisahkan.

•    Makanan juga harus dijaga dalam temperatur yang aman

• Makanan yang dihidangkan dalam keadaan panas harus tetap panas, makanan dingin yang dihidangkan dalam keadaan dingin harus dalam keadaan dingin.

• Minum hanya dari botol, air masak atau air yang sudah disterilkan dengan klorin.

• Kupas buah dan sayuran jika dimakan dalam keadaan mentah.

• Jangan tambahkan es batu dalam minuman Anda, atau setidaknya sebelum Anda tahu es tersebut berasal dari sumber yang bersih.

• Hindari makan di tempat yang tidak higienis.

Apakah semua sudah dikemas dan siap berangkat? Selamat jalan!